养分师：减肥必胜10正惯例律2

逍遥

　5、每日补充奶制品

　　必定要每日补充一些奶制品，以便补充减肥中所遗失的钙质和其他养分素。此外奶制品也有着神奇的减肥功效，奶制品的的高钙象样使我们同吃进去的脂肪不被人体吸收而成为皂类物质从而排出体外。保证书减肥中仍旧挺秀的身姿，正常的身体。

　　6、选择少食多餐制

　　这个少食多餐，我已经特意写了一篇博文，叙述了其真正的意义。今日则要是为了更好的控制我们的物欲，更好的控制体重。正餐时别吃的很饱，感到不饿不撑时刚好，象样在上午和下午选择加餐，象样是蔬菜，象样是水果，还象样是坚果和牛奶或者酸奶等。一次一种或两种都象样，但不能太多。除此之外，不选择其他零食。

　　7、让水果作为你最亲密的'伙伴”

　　我匹夫很嗜好水果，并且不分时光段的吃，什么时候想吃就吃，每日的量都超过300克，并且没有吃任何零食的稀少。通常一般的女孩子的零食可能性回是巧克力，饼为什么的，而我的零食除非水果，出门时我包里必定会带上一两个洗干净的水果，这样象样随时想吃就吃，别人在吃冰激凌烤肠的时候而我正在大口咬着香甜，对我的正常、皮肤、身体都有益的苹果。

　　8、学会在外用餐的小妙招

　　在外吃饭一般菜的油量都观察大，而聚首什么的又不象样不去。那样这个时候你就要使出你的必杀技了。吃菜时选一种凉拌的蔬菜放在身边，吃一口肉的时候就吃三口凉拌蔬菜，选择其他的食物时，我们过分选择吃兴起观察麻烦的，例如选择鱼类象样选择刺多的中央，这样你虽然不断都在吃工具，实在吃进去的并不多。此外，在开餐前谢绝喝饮料，喝点白开水或者是茶水，主食上不要选择太精细的食物，例如炸南瓜饼，千层饼，压延山药等等，这时你象样选择米饭，也象样选择少了的杂粮。

　　9、学会享着凉拌蔬菜

　　很多人都感到夏季吃凉拌菜还象样，冬季好像有点凉。实在没有任何题材的，并且爽口又开胃。竟然才每餐中我都稀少加一到凉拌菜，这样不断使蔬菜的养分更大的保存，还会减少了很多热能。每次我都会选择几种蔬菜，或者加一下菌藻类，加些醋和少量的调料拌在一起，或者是沙拉，颜色真的是非常好。绝对会让你的正常瘦身事半功倍。