睡得巧妙，春困不会找上门！白天不想睡，晚上才“享”睡的招数公开啦

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        春季是万物生长的季节，生机蓬勃，很容易引起春困。而科学的睡觉才有利于肌体内阳气的生长，然而许多人却因为睡眠障碍使春困更加严重。现在就来看看如何巧妙睡觉，摆脱春困吧。

春季睡觉最佳时间点

        1.晚上21：00~23：00，免疫系统淋巴排毒，静静的休息或听音乐。

        2.晚上23：00~1：00，肝脏排毒时间，需在熟睡中进行。

        3.凌晨1：00~3：00，是胆的排毒时间，也需在熟睡中进行。

        4.凌晨3：00~5：00，肺的排毒时间，在熟睡中进行。

        5.凌晨5：00~7：00，大肠排毒时间，此时可以起床排便。

        6.不管有再多事情要做，00：00~4：00时间必须睡觉，这时候是脊髓排毒的时间。

        7.春季一般保持在晚上10点半左右入睡即可，早晨6点起床为宜。

6招教你一觉睡到天亮

        1、脚趾操：先伸直脚趾5分钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次；

        2、摩擦脚背脚心：用右脚掌心摩擦左脚背所有部位，再用左脚心摩擦右脚背所有部位。然后用右脚跟磋摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共约2~3分钟。

        3、按压双脚涌泉穴各30次，也就是脚心。

 4、用双手大拇指旋转按压鸠尾穴30次，鸠尾位于胸前最低下肋骨稍稍向下处。按压这个穴位，消除疲劳的同时还可以缓解焦躁情绪，有助安眠。

        5、头顶上的枕头不要垫得太高，脚下同时垫一个枕头，让血液从脚流向心脏。

        6、洋甘菊、薰衣草、橙树精油都有助于安眠，可以在卧室中熏香或者滴几滴精油泡脚，让你高枕无忧。

 6招让你不再“赖床”

        早上醒来后就该尽快起床，但有些人往往事与愿违，以下6个小方法帮助你不再“赖床”

        1、前一晚上，少量吃晚餐，晚餐时间最好不要超过晚上7点。

        2、醒来后，马上拉开窗帘，让阳光照进房间，接受光照可以让人头脑清醒、
  3、先做几个拉伸动作，喝一杯温开水，让自己快速恢复意识。

        4、醒来后，不要让卧房内的温度过低，理想的室温是16~21度。
 5、用自己喜欢的音乐做早起铃声，一首曲子结束后，你可能就乖乖起床了。

        6、睡前或醒来后，都不要思考生活或工作方面带给你压力的事情。

 

  最后，要杜绝睡前的一些坏习惯，例如喝咖啡、吃东西、大动肝火、床上聊天等等，还要记得保暖。睡得好，春困才不会找到你哦