一天走多少步效果最佳？

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ONTHEWAY

发表于 2009-11-19 15:06:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

　　步行的量根据每个人自身的情况来决定。如果你走5分钟就累了，那么你可以在一天中分别走几个5分钟。怎样才能知道自己的步行实力？你不妨进行下蹲运动，测试你情况。
　　属于你的步数
　　·可连续做下蹲运动20次以上的人，每天走1000步是你的目标。
　　·连续做下蹲运动不到20次的人，每天走7000步是你的目标。

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