沙滩排球简介

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　　赤热的太阳， 晴朗的天空， 兰色的大海，白色的沙滩， 一群群赤足的男女， 头戴太阳镜， 身着艳丽的各色泳装，在一块块沙滩球场上，不停地跑动跳跃着， 发球、接球、扣球、救球， 赢得围观群众的阵阵喝彩声。這就是沙滩排球。有人预测， 在不久的未來， 沙滩排球將成为最受欢迎的体育项目之一。
　　沙滩排球是在室内排球的基础上开展起來的．它本來是游泳余暇的一种游戏， 后來才逐渐发展为一种体育比赛．１９４０ 年， 美国、巴西等国都组织过沙滩排球比赛．１９７６ 年美国举办了第一次有奖金的比赛， １９７９ 年开始出现职业沙滩排球， １９８２ 年成立了美国职业沙滩排球协会。
　　１９８７ 年２ 月， 国际排联在巴西举办了＂第一届世界沙滩排球锦标赛＂， 设奖金２５０００ 美元， 美国、巴西等７ 个国家参加了比赛．此后， 在国际排联的支持、号召下， 沙滩排球在世界各国普遍地开展了起來．
　　巴西全国有近２０００ 个沙滩排球场， 每逢休假日， 一大早就有人拉起网， 热火朝天地打起球來．美国现有６０ 多名职业沙滩排球运动员， 职业比赛的奖金越來越高， 从１９７６ 年的５０００ 美元到１９８７ 年的６０ 万美元， 旅行社还组织旅游团观看比赛．意大利每年有８ 个大型沙滩排球赛， 参赛队５０ 多个。
　　沙滩排球比赛的规则， 基本适用国际排联公布的室内排球比赛规则， 在球场面积、球网大小、架网高度、用球重量和直径等方面， 无大差别．区别较大的是， 双方上场人数有２ 人、４ 人等， 队员在不妨碍对方比赛的情况下， 可以从网下穿越， 比赛开始后不准换人， 发球要轮换进行， 发球时本方队员不准遮挡、干扰对方视线， 防扣垫击时允许连击和捞球动作， 但不允许全手掌的轻扣或吊球， 每局暂停时间为６０ 秒， 只要两队不继续比赛就算暂停， 暂停时间累积计算等等。
　　沙滩排球运动， 在我国只是刚刚开始．在亚洲， 日本是第一个开展此项运动的国家。

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勾勒出迷人身材的沙滩操

　　又快到比基尼点缀游泳池畔的时候乐，虽然我们或羞涩或骄傲，但为了那个美臀无处不在的夏天，仍禁不住要为自己的后方做好准备。
　　要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。以下两个动作，可以帮助女士们拥有结实漂亮的臀部，让你成为未来夏日海滩上一道勾人魂魄的“风景”。
　　第一步：
　　仰面躺下，双臂放松置于身体两侧。屈膝，双脚平放于地面。然后，把右侧脚踝放在左侧大腿上。向外抻拉右膝，使两侧大腿尽量平行。这时，臀部仍平放在地面上。
　　第二步：
　　抬起臀部，同时把右腿伸直并尽力向前够。停顿一会，再把右侧脚踝放在左侧大腿上，同时臀部放在地面。
　　如此重复多次，换另一侧动作再做。这样坚持下去，能够重塑腰背、大腿和臀部曲线。
　　需要注意的是，当把一条腿伸直的时候，臀部不能下落，且负责支撑的另一条腿的膝关节不能扭转。支撑腿必须使身体保持在最高的位置。

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沙滩运动轻松消脂
只要做足防晒措施，在炎夏走到海滩，吸收阳光所产生的维他命D，本来对身体有益。不过，沙滩“指定”活动之一的烧烤，却不太健康。烧烤时的食物，离不开香肠、鸡翼等肉类，它们均含有极高的卡路里。而食物经烧烤处理，健康价值也会较低。
　　如何可以令沙滩活动更健康？秘诀是多做各种类型的运动。除了游泳以外，沙滩排球、水中慢跑、堆沙，也都是不错的选择。
　　首先介绍的是水中慢跑。其按摩作用可以消除疲劳，更能使双腿变得修长。水中跑步时，四肢如在陆地跑步般前后摆动，由于水中的阻力远远大于空气，只要慢跑45分钟，就等同在陆上慢跑2小时，可消耗高达980个卡路里。
　　另一运动是沙滩排球。在外国的沙滩上，热门运动首推沙滩排球；而在香港，只有愉景湾等的沙滩，才有这些设施。这种有别于传统排球形式的运动，首先在美国的加州出现，原本是设计予家庭间成员的玩耍，在 1996年“升格”为奥运项目。这种运动男女也适合，只要与朋友玩1小时的沙滩排球，便可消耗180个卡路里。
　　或许大家想不到，堆沙也可消耗人体不少卡路里。无论是堆出一座城堡，抑或胡乱挖一深坑，只要坚持1小时不停地挖和堆，就能消耗达148个卡路里。
　　以上三种活动，有动亦有静。到沙滩，即使不懂得游泳，也不愁没有健身的节目。