十一休闲建议：水中健身

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在金秋的十一长假里，在喧嚣吵闹的都市中，追寻时尚的你何不找机会，给自己觅得一片清凉，一片清静，一片清爽？那么，到水中来吧，来做做水中GYM，让尘封的身体自由地汲取这生命之源，这个夏天，你将与众不同    这是一个与水相关的季节，泳池里荡漾的清凉正诱惑着你一头扎进去，如果你遗憾地摇头说你不会游泳，只会像泡澡一样地杵在水中，或者也只是在泳池里单调地游来游去，那么来吧!请到水里去做GYM，其实懂不懂水性都无所谓，就算你是旱鸭子，照样可以运动地亲水一把，而且别有一番乐趣。这就是最时尚的运动方式———水中健身。

    水是欢乐的源泉 
    北京市黄村一中的游泳馆，伴随着欢快的音乐节奏和教练有力的加油声，碧蓝的水池中，身着黑色泳衣的王艳秋正认真的踏步，原地蹲立，左跨步，右跨步，伸胳膊，跳得不亦乐乎。她今年已经51岁了，是秦皇岛一家俱乐部的游泳教练。此次报名参加了由国家体育总局游泳运动管理中心主办的第四期全国水中健身教员培训班，算得上是培训班中年龄最大的一位了。不过，在水中跳起操来可是一点都不比年轻人差，活跃得象一只在水中飞舞的“蝴蝶”。
    谈起水中健身的妙处，王艳秋滔滔不绝。比如，恐水的人也可以练习；达到比陆上更好的健身效果，提高心肺功能，肌肉更结实了，关节也灵活了。本来她是游泳教练，去年她开了一个水中康复的学习班，虽然只有5个人，但是最后水中康复的效果却被广而告之，所以，这次她积极报名参加培训，希望可以更好的普及水中健身。
    教练范月梅告诉记者，这种水中健身操是很容易学的，就是几种基本动作比如踏步、原地蹲立的扩展和重复，在有限的时间内对某部分肌肉进行不断的刺激，在强度和幅度上逐步加强，以达到有氧运动的目的。看着在碧蓝清澈的水中不停腾挪转移的学员们，听着她们欢快的笑声，只觉得水中健身不仅健了身，还健了心。在这种轻松快乐的气氛中，水也成了大家交流的介质，成了欢乐的源泉。正如多年研究水中健身的专家朱笛所指出的，水中健身是一项群体活动，随着音乐的节奏，会形成一种欢乐的气氛，有助于增强参加者与人交流的能力，塑造个人良好的性格。

    水是亲密的触媒
    游泳馆的健身房里，培训的学员们正在日籍指导师郡司智子和大贺晃弘的带领下做着热身运动。
    此次培训班特别邀请来的日本水中健身操协会的指导师郡司智子女士已经在日本带操5年了，她不停地用日语解释着她的动作，要怎样做才能在水中达到最好的效果。胖胖的大贺晃弘则配合着她做出各种动作:蹲立、跨步、伸展身体，虽然体积庞大，却依然能把身体充分地伸展。我不禁想象着，如果在水中的话，岂不是可以让身体的每一个部位都能跟水做最亲密的接触，让身体的每一个毛孔都洋溢着水的气息，那将会是一件多么享受的事情啊！
    郡司智子告诉记者，水中健身在日本已经是一种很常见的运动方式了，它很简单，可以很轻松地来参与,在日本几乎每个游泳馆都有水中健身这个项目，并且现在好多游泳馆都把水中健身作为一项优于游泳的健身运动来发展。
    想象一下吧，在骄阳似火的夏日里，在喧嚣吵闹的都市中，在油油腻腻的衣服下，追寻时尚的你何不寻找机会，给自己觅得一片清凉，一片清静，一片清爽？那么，COME ON ，到水中来吧，来做做水中GYM，让尘封的身体自由地汲取这生命之源，它带给你的不是一个人的快乐，而是一群人的舒心。这个夏天，或许不仅仅是这个夏天，你将与众不同。

    水是健身的时尚
    来自天津体育学院的朱笛老师，是国内研究水中健身的专家。他指出水中健身不仅仅是身体上的，而是身体、心理、道德以及良好的适应能力的综合性健康，不只是追求一种表面上的形态指标。比如对水中健身存在着这样一种误区：很多人认为水中健身就是为了减肥，实际上，水中健身是利用水的特性，比如它的压力、阻力、浮力这些特性，让人生活的更健康，不是水中健美，也不是就单纯为了减肥，所以，我们需要转变观念，健康才是我们追求的最终目标。
    水中健身目前在国外相当普及，在日本至少有1500家游泳俱乐部，有600万人的游泳人口，这其中有30%-50%的人都参加了水中健身。健康才能产生美，健康的身体是人类追求的一个最重要的目标，而在轻轻松松的运动中，在清清凉凉的水中，在快快乐乐的心境中，健康正悄悄的从你的身体里你的心灵里发芽成长，你，还等什么？这种妙不可言只能由你来亲自体验了。只要有了28摄氏度左右的水温，1.2-1.4米的水深和美妙的音乐，你就可以在水中尽情跳舞了，而不像以往，只能枯燥地游来游去。在休闲的同时，塑造美丽身体，锻造仪态万方，打造快乐心情，让你时尚一下。