秋季健身小常识

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秋季健身小常识 秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫力功能和身体对外界冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：一、防运动拉伤；二、防受凉感冒；三、防运动过度；四、防秋燥 运动后还要多喝开水，多吃甘蔗、犁、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止喉咙肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量的食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉抽筋，补充时以少量 ...