冬季最佳瘦腰食物 每天一杯牛奶

玲玲

 

节食减肥容易带来五大的危害

脱发

    体内脂肪和蛋白质如果供应不足，头发容易脱落，失去光泽。

    骨质疏松

    营养摄入不足，脂肪量少，体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

    胃下垂

    会常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。

    贫血

    营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12 等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。

    记忆衰退

    大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，直接影响记忆力，变得越来越健忘。

玲玲

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