家务健身 能量消耗排行榜

采蘑菇的小姑娘

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

　　对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。

　　拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

　　轻松消耗100卡热量

　　以60公斤体重的人而言：

　　准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

　　拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

　　扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!

　　逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

　　上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!

　　下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

　　种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

　　日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。

　　当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

任逍遥

不爱干家务

梦游

必须给你鼓掌  你真有才

烟墩角金沙滩

成烟墩角天鹅湖金沙滩摄影人家，专门接待各地休闲度假，摄影旅游的爱好者。

“金沙滩摄影人家”咨询电话：0631-7843258  联系人：曲君霞  手机13184193547   QQ：1670894911

住宿：为您的旅行提供舒适卫生的住宿环境，有2人间，3人间，4人间，有暖气，有火炕，有空调

，有wifi,提供电脑上网。

吃饭：早餐，有稀饭 鸡蛋 以及各种凉拌菜。

中午和晚上，有时令海鲜，也有农家饭，比如，地瓜玉米饼子等。主食是馒头或米饭。

游玩：在烟墩角这个小渔村,有四大看点。

1 天鹅湖：北方最大的天鹅栖息地，在碧波荡漾的海湾里，洁白的天鹅或自在游戈，或追逐溪水，
或引吭高歌，或凌空翱翔，或翩翩起舞，使人如临仙境，如梦如幻。
2 海草房：当你走进这个小渔村，就可以看到这些以石为墙，海草为顶，外观古朴厚拙，极具地方
独特草屋的民居。
3 花斑彩石：烟墩角村有一块巨大的奇石叫花斑彩石，此石经考证是五亿烟墩角村还有一块巨大的
奇石叫花斑彩石，此石经考证是五亿多年前火山喷发基性火山岩冷却凝固形成，是我国一万八千公
里海岸线上，唯一集海蚀柱、海蚀纹、海蚀浮石为一体的海上奇观。它精美的造型，奇特的风采，
赢得了人们的赞赏。
4 日出：在天鹅和渔船的映衬下，奇特的日出独一无二。