出色男人让胸肌充满你的T恤

内蒙8号 · 发表于 2011-2-8 12:05:50

让胸肌撑满T恤--胸肌训练锦囊

　　夏天穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法？对不起，我们不会做外科“隆胸”手术，也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。本次关键词：胸肌和卧推。

　　胸肌事实:

　　一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌（前束为主）和肱三头肌协助发力。如果你在胸肌之前训练三角肌或肱三头肌，那么你在锻炼胸肌的时候就不能达到足够的强度而充分锻炼胸肌。理想的顺序是先练胸肌，而后再练三角肌，最后练肱三头肌。

　　主要训练动作：经典的杠铃卧推练习对于锻炼胸肌来说，绝对是最基础和最重要的练习。这个练习和其他任何一个练习相比，能够刺激更多的胸肌肌纤维。

显示全部楼层 · 发表于 2011-12-31 12:29:09

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显示全部楼层 · 发表于 2012-3-26 21:49:46

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显示全部楼层 · 发表于 2012-4-6 14:58:07

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显示全部楼层 · 发表于 2012-5-17 08:45:42

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shapeups10 · 发表于 2019-11-19 15:48:32

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我爱凌凌123 该用户已被删除	发表于 2011-12-31 12:29:09 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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临珐怀该用户已被删除	发表于 2012-3-26 21:49:46 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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本彩美女该用户已被删除	发表于 2012-4-6 14:58:07 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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嫣然该用户已被删除	发表于 2012-5-17 08:45:42 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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