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行前准备

一、身体准备
* 请提前两周服用藏药红景天，以提高血液的吸氧能力。
* 出发前，请每位客人自行到三级以上医院进行身体常规检查，确保身体状况良好。
* 充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础！

二、物品准备
为此次活动准备的物品：
1、 一台笔记本电脑，配备无线上网卡；
2、 每车一部对讲机；
3、 常用修车工具
4、 轮胎充气工具、补胎胶；
5、 拖车的绳索；
6、 进藏必备常用药品 ；
a) 抗感冒退热类： VC银翘、百服宁,速效伤风胶囊等；
b) 抗高原反应： 西藏华西药业集团有限公司出品的诺迪胶囊，主要成份是红景天，口服一次 1-2粒，一日三次，效果较好。安茶碱+安定的效果非常显著。还有高原安，红景天等。
c) 抗菌类： 先锋、土霉素；扑尔敏，心得安,施尔康。
d) 抗头痛药:着重推介必理通,高原反应头痛欲裂时,非常有用。
e) 创可贴，绷带，止泻药，乘运宁
7、 氧立得/氧气袋/便携式氧气瓶
8、 少数民族音乐CD盘，缓解旅途枯燥、疲劳。
9、 高能食物（巧克力、牛肉干、压缩饼干、红牛饮料……）
10、 口香糖 (没有条件刷牙时可就派上用场了)
11、 两个容量20升的油箱
12、 大小可封口的塑料袋若干* (某些物品的防潮防尘用，也可用普通塑料袋+橡皮筋代替)
13、 瑞士军刀（或其他工具刀）
14、 打火机（或防水火柴）
15、 太阳镜（每人1个）
16、 太阳帽（每人1个）
17、 防晒霜 （每人1个）
18、 防寒衣物（羽绒服）（每人1个）
19、 手电筒（或头灯）(在黑夜里、在昏暗的大殿里……有时还可以用来发求救信号) （每人1个）
20、 水壶（每人1个）
21、 备用电池
22、 卫生纸、湿纸巾 (软包装的比较好，随着纸巾的减少占用体积也减少)
23、 大小可封口的塑料袋若干* (某些物品的防潮防尘用，也可用普通塑料袋+橡皮筋代替)
24、 拖鞋

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* 个人物品的准备：
1、 身份证、护照、军官证等有效身份证件（外籍人士请务必携带有效护照），驾驶证
2、 一寸照片（2张）
3、 换洗衣物（内衣、袜子、外套）
4、 相机、镜头、胶卷、三脚架等摄影器材
5、 现金、信用卡 (西藏自治区没有中国工商银行)
6、 洗漱用品
7、 打火机（或防水火柴）
8、 手机、IC卡 (西藏的大多数县城都可以用中国移动的手机，联通暂时不可用) 、备用电池
9、 个人常用药品

三、车辆准备
* 保险：所有出行的车辆均要求投保第三者责任险和车辆损失险；
* 车辆证件：所有车辆均需配备有效行驶证；
* 各种车用液体：机油4桶、防冻液2桶、刹车油1桶、助力油1桶；
* 照明：适合本次车型的各种灯泡每样2个；每车配备一个车载手电筒；
* 保养：确保出发前所有车辆均进行一次全车保养（如换机油－至少5w50，三滤等）；
* 轮胎：为参加本次活动的车辆统一更换通用轮胎；
* 备胎：每车配备一条全尺寸备用通用轮胎（取代原小尺寸备胎）；在此基础上车队另外多备两条全尺寸通用轮胎，以防万一；
* 保护底盘：请将所有车辆安装上保护底盘；
* 专用工具：越野专用千斤顶（2个）；加长拖车绳（2个）；拖车用绞盘（1个）；
* 燃油添加剂：用以提高汽油标号，每车配备20支（150ml/支）；
* 汽油过滤装置 （2套）

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行程安排

一、川藏公路简介：
川藏公路是以四川省省会成都为起点、以西藏自治区首府拉萨为终点。从成都出发，经雅安、康定后，到新都桥分为南北二线，各自挺进，直达拉萨；在以往，北线是以通商为主，而政府官员入藏多走南线；南线高原风光显著，沿途景点包括大渡河风光，二朗山风光，情歌故乡－康定，雅砻江峡谷剪子湾山，“西藏小瑞士”美誉的波蜜县，三江汇流的峡谷地带，理塘，长青春科尔寺，海子山，脚巴山，拉乌山，东拉山，乌沟，古乡泥石流区，色季拉山，拉萨河谷。此段路有盘不完的山、淌不完的河，川藏线上几乎所有的天险都集中在这一段路上，过了色季拉山口后特别是林芝后，全为高等级公路直到拉萨。南北线间有昌都到邦达的公路（169公里）相联。

二、自驾车路线：
国道318，全长2，169公里。
成都147—雅安217—康定149—雅江308—巴塘124—芒康158—左贡116—邦达94—八宿217—波密233—林芝127—工布江达206—墨卡73—拉萨。

三、沿途路况：
川藏公路，海拔稍低，路况较险，高度差较大，一半以上为山路，大概两天的路程为石子路。

四、燃油状况：

加油指数
全程沿途加油站基本能保证93号汽油供应，西藏部分正规加油站只有90号汽油供应；
加油站间距离大约300公里。

耗油
沿途汽油价格比北京略高，约高出10-20%，因此按照每升油价为5元计算。
考虑到不同的路况，按途锐汽车每百公里耗油20升计算。总耗油约428升，油价近2200元

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第五章 安全保障

一、车队行进中的注意事项

组委会为此次环保行配备的人员及车辆：
1、 配备一名具有多次进藏经验的专业领队全程服务；
2、 具有丰富经验的当地导游、工作人员、修理工各1人；旅行社全程工作人员2人；
3、 工作人员同时具有丰富的医疗救护常识，特别是高原救护常识；
4、 领队车LAND CRUISE 1辆（可作救援车）

维修和救援：
1、 组委会每组车队均配备常用的汽车维修和救援用具。
2、 将与途中主要城市的维修厂和救援机构建立联系,24小时救援。

保险：
车辆：所有出行的车辆均要求须投保第三者责任险和车辆损失险；
人员：所有出行人员均须投保短期旅游人身意外保险（由旅行社统一代理）。

编队—行车规则：
1、 所有车辆将编队分组，在每辆车的前后左右加贴车队编号以及宣传图片。
2、 所有参加者，必须严格遵守交通法规及国家、地方的有关法律法规。
3、 各位领导在驾驶途中，请关掉手机，以免分散注意力。
4、 每辆车尽可能配备两名驾驶员，避免疲劳开车 （建议每个驾驶员驾驶一个路段2小时左右，休息一次）。并且车辆必须携带每车的随车工具。
5、 组委会将安排恰当的人员和车辆（具有丰富各种道路驾驶经验、沉着稳重、熟悉编队行车规则），作为每组车队的头车和尾车。将水平一般的车安排在车队前部。
6、 领队车将全程走在车队前面，为车队观察路况并以对讲机的形式与后车随时保持联系及沿途介绍；
7、 保持车队车距，高速路上更应严格按要求保持安全距离行驶，安全距离为车速的千分之一，即100公里时速时应保持100米的安全距离；
8、 严格车队纪律，车队成员除非非常紧急的情况，否则不得超越本队其他车辆，本队车辆互相超越不仅不安全而且容易破坏成员之间的团结;
9、 以灯光和标志牌明显地标示车队的组成，使别的驾驶员能够早早做出判断；
10、 头车保持车速。出发前根据车队所有车辆的性能特点和驾驶员情况，制定车队行进最高时速，并严格执行该速度，即使路况良好也要保持该最高速；在各种道路上行驶应保持在车队中行进，不得随意变换车道。
11、 车队行进中，不得随意离队，如车辆、车上人员或道路情况有任何问题或异常，需立即通过对讲机通告小组组长，同时使同组车辆知晓情况，以便确保安全的前提下，积极配合。必须中途停车的，后车要随其停下，尾车应及时通知头车停驶，停车后各车成员在确保安全的前提下，下车进行援助；
12、 车队在通过路，桥收费站时，可分别通过不同交费通道，减少通过时间。通过收费站后注意跟随头车重新组队行驶；
13、 长途行驶时，由组委会负责找安全场所进行统一停车休整，时间约5-10分钟，需要上卫生间、更换驾驶员、检查车况、加油等的，应迅速行动，以免延误行程；
14、 出现事故后，后车应在确保安全的情况下及时停车，并通知头车控制车队停驶，及时救助伤员和保护现场，视情况通知交警部门和保险公司；
15、 头车一般报告如下路况，汇车、岔道方向、其他交通行为参与者的异动情况、障碍、急弯等；
16、 尾车一般报告车队的情况，比如有没有掉队的、紧急停车的、是否全部通过收费站等等；
17、 车队全部成员有互相援助的义务；
18、 车长每天早出发，晚休息前要对所驾驶车辆做例行检查，做到车辆各系统机件安全有效；
19、 如有车辆中途停靠，本小组车辆要同时停车等候，如遇短时不能处理的事件，本车组 要及时通知指挥车，听候安排；
20、 车长采取每晚休息前例会制度，对当天行程安全、车辆安全做总结及对第二天的行程做准备安排；
21、 严格禁止捕杀和毁坏野生动植物，如违反国家有关法律法规，责任自负；
22、 考虑到环保的要求，请保证所途径和停留的地点除了照片以外我们什么都不会带走、除了脚印以外我们什么都不会留下、除了引擎以外我们不会制造任何噪音……恪守物主的规矩、遵从自然的法则……只留下我们的欢笑。

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二、医疗保障 各地医疗机构联系方式 地区 医疗机构 那曲 那曲地区卫生局(08064)22283(办公室) 拉萨 西藏拉萨市人民医院急救中心98120 成都 急救医疗中心028-63625529 成都军区医院 028-86570211　 028-83572211 海螺沟 海螺沟景区人民医院0836-3266243 0836-3266243 雅江 四川省雅江人民医院0836-5124445 理塘 理塘县藏医院0836-2822434/2822693（康定-高尔寿山段） 0836-5124355（高尔寿山段-理塘） 0836-5322276/5722551（理塘-亚丁） 注：各地区拨打110，120等电话，一般只需加上区号 三、藏区的绝对禁忌 ? 藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉； ? 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽； ? 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响； ? 忌单手接递物品。喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝； ? 忌向藏民伸舌头，因为这是表示嘲笑，而合十才是表示礼节； ? 禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌； ? 忌未经许可同意就进入佛殿，越是边远的地方越是重要； ? 进寺庙时，忌吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸。在寺庙内要肃静、就座时身子要端正，千万不能坐活佛的座位； ? 忌弄脏有藏文的纸、布等，更不能用来当手纸或擦东西； ? 忌将骨头扔于火中； ? 进入的帐篷或者房屋，男的坐在左边，女的坐在右边，不得混杂而坐； ? 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行； ? 不得跨越法器，火盆； ? 经筒，经轮不得逆转； ? 忌讳别人用手触摸头顶； ? 藏族家里有病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。见到此标记，切勿进入！

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第六章 旅途须知
一、健康保健知识

西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有问题的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
1、不适宜到西藏旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。
如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
（１） 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
（２） 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
（３） 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
（４） 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。
3、进入高原途中注意事项
（１） 应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
（２） 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
（３） 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
（４） 由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
4、高原反应→在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。
因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
（１） 脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次/分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次/分，个别人可达１００多次/分，居住一段时间后，又可恢复。
（２） 呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
（３） 血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为虎作伥０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
（４） 神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。
（５） 消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。
在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
5、到达高原后注意的事项
（１） 刚到高原每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
（２） 如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
（３） 人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
（４） 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
（５） 注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
（６） 在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
（７） 必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
（８） 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。　　总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
6、皮肤保养
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士,戴帽子很有必要。
防晒霜选防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。
7、其他健康事项
（１） 注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
（２） 高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。
（３） 西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
（４） 刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
（５） 带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
（６） 建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
（７） 建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
（８） 小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。

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二、银行卡的使用
拉萨
目前拉萨有建设银行，中国银行和农业银行三家。你可以通过信用卡在任何一家银行内提取现金。近期ATM机也已在拉萨开通，不过网络不是很通畅，因此建议适量带上一些现金。另外邮局的邮政绿卡是目前西藏地区能及时稳定地提供资金补充的方式，出发前办张邮局卡会给你带来不少方便。另外在中国银行可以办理外汇兑换业务，当然也可以在涉外宾馆内兑换，不过还是建议去银行。
日喀则
日喀则市内有建设银行，中国银行和农业银行，游客可在各银行柜台办理存取业务。日喀则市内也有ATM机，但目前使用不是很方便。如果需办理外汇兑换手续，可到酒店前台或中国银行办理。
山南
本地区基本就只有农业银行，不过如果想异地存取的想法恐怕就不一定能实现了。倒是邮政局已经开通了异地存取业务，但是由于网络不是很通畅，为了保险起见，最好还是在进入本地区是带上足够的现金，以备不测！
林芝
八一镇上有本地区最发达的银行系统，不过也只有建设银行和农业银行两家银行在深圳大道的西面路口附近，都是没有ATM柜员机服务的。与西藏其他地区一样在这里邮政储蓄业务已开通了异地存取款业务。但是为保险起见，进入本区旅行时，尤其是要深入到偏远地区的游客最好还是带上足够的现金。在本地区不可以兑换外币。
昌都
在这里只有邮局才是可能的资金来源，但是这也是绝对不保险的，因此进入本地区之前必须带上足够的现金，才能保证衣食住行，切记!在这里不能兑换外币。

三、网络通讯（互联网）
拉萨
在拉萨想上网是不成问题的，市内网吧很多，不过一般都是拨号上网而且线路不是很通畅，所以经常会断线。在邮局附近有专线上网，价格为6元/小时。
日喀则
除了三星级酒店可以提供上网服务外，日喀则市内可以找到几家可提供上网服务的网吧，不过网速一般都不快，而且可能时常会断线。
林芝
林芝地区大部分县城都有网吧。

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四、邮政电信 拉萨 可以在拉萨邮电局办理各种邮政业务，西藏所有的县城都有邮政局，因此可以通达各地。甚至在珠峰脚下你都可以给朋友寄张明信片，让他有个意外的惊喜！ 拉萨的电信事业已相当发达，除了电信及邮政机构外，街边也随处可以打长途电话。可以选择使用IC电话，拉萨街头都能找到，另外在一些大型宾馆内也都能找到。 拉萨的移动通讯业务也早已开通，不过目前只有全球通的手机用户，即136以上的手机，可以使用。中国联通公司130的客人可能只能去投诉了！目前全球通的信号基本已覆盖了西藏的所有县城。最近拉萨市的小灵通业务也已开通。另外还有可视电话，不过尚处于试用阶段，都在电信部门内。 日喀则 日喀则地区所有的县城内均可拨打长途电话，线路也比较畅通，不过费用比内地要高。在市内也可以在路边找到IC卡电话。在市内移动电话也只有全球通的用户可以使用。但出了城市在路途中一般就没有信号了！ 山南 西藏大部分地区都有健全的邮政基础设施，山南地区也不例外。不过如果要想获得全套邮政服务那还是必须道地区首府去。泽当镇邮政局能办妥所有邮政业务。 山南地区是西藏电信设施建设得比较好的地区之一，移动通讯在各个县城里都可以使用，不过目前还是仅限于全球通的用户，联通还没有在西藏开展业务。在城镇的邮电局一般都有IC电话机可以打长途电话。 林芝 川藏,滇藏线这两条交通大动脉从这里直通拉萨,因此本区的邮政建设较为健全，普通邮政服务都能在这里实现。在八一镇上。可以把以后旅程中不再需要的物品寄回家，或其他任何地方，这样我们就可以重新轻装上阵了。 林芝地区大部分的县城都开通了光缆通讯和移动通讯，包括川藏线上的波密县城。八一镇上除了IP电话业务没有开通,其他业务在电信营业大厅内都可以完成. 值得一提的是这个电信营业大厅一直工作到晚上很晚才关门，夏季是23点，冬季是 22点30分，这大概是在西藏看到的最晚的下班时间了。 昌都 这里和西藏大部分地区一样，可以通邮。只是他的特点也是富有西藏特色邮件的寄达时间绝对漫长。尤其是寄往外省市的邮件，另外如果要邮寄包裹的话，最好是在首府昌都办理，因为并不是每处都可以邮寄包裹的。 昌都地区绝大部分的县城，都已开通了程控电话，IC卡电话机也在县城里出现了，只不过数量较少且一般都安装在邮电局的营业厅里。在城镇里的商铺里也有可以使用的长途电话，费用也不是很贵。但是在一些偏远地区，芒康、左贡、江达等县，仍未采用光缆通讯，因此长途电话极难打通。至于移动电话，在大部分县城里是可以使用的，当然仅限于全球通的用户。

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第七章 沿途景点介绍
二郎山
在天全县城西50公里处，海拔3437米。每年五月，大小杜鹃盛开，红、兰、紫、白交相辉映，此间不时飞来飞去的高原彩蝶使她显得更加绚丽多彩。二郎山有一观景台，实际上是一片悬崖，中间夹一沟，对面冰峰层叠，应为上古冰川的尾端，庄严、静穆、沉吟不语。二郎山的风景是异样的：青衣江的涛声，溪沟两边的泉声，茂密的松林，不时飘过的几片白云。1940年，画家张大千、叶浅予曾到此写 生。50年代，一曲《二郎山》唱遍全国，从此二郎山闻名于世。
二郎山一带的公路弯多、坡大、路窄，加上进出的车辆多，所以碰车、翻车的事时有发生。特别是冬季，由积雪变成的冰层有一尺多厚，路面滑，事故就更容易出现，当年解放军进藏时为修这条公路，牺牲了不少人员。
沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越国内海拔最高、埋深第一的公路隧道二郎山隧道（4176米），海拔3437米的二郎山以前由于山高、路面狭窄、坡急而成为川藏路上的第一天险。

雅江
藏语名“亚曲喀”，即“河口”之意。因系雅砻江重要渡口之一，清军曾设汛守备，置县时也曾以河口命名，后更名雅江，是其县治所处位置在雅砻江边而得名。地处川西北丘状高原山区，地势北高南低。县境属大雪山中段，西沙鲁里山。西南部是极高山地貌，海拔5000米以上；中部为河谷地貌；东北和西北部为山原地貌。大部分地区海拔3000米以上，山脊超过4000米，海拔5000米以上山峰35座。东缘努其巴山峰，海拔5252米，为全县最高点，最低为牙衣河乡布林永河口，海拔2266米。雅砻江由县西北入，纳鲜水河、卧龙寺沟、吉珠沟、霍曲诸水，南流出境。属青藏高原亚湿润气候区，年平均气温11 ，1月均温1.4 ，7月均温18。

康定
旧称打箭炉，位于川西贡嘎山北端跑马山麓。是甘孜藏族自治州首府，也是一座历史悠久的高原古城。古城三山环抱，二水夹流，折多河贯穿城中，富有民族风格的各式建筑错落有致地散布于河两岸。悠悠民歌声，翩翩民族舞，极富高原民族风情特色。在康定吃的一定是无公害的绿色食品，这里集中了汉藏各色小吃，大多为藏式饭店，糌粑、面粉、青稞、酥油茶、牛羊肉皆可大块朵颐，康定凉粉在藏区非常著名，是用当地白豌豆精制而成，最有名的是“小兰凉粉”；还有夜市上五花八门的烧烤，康定以后汉餐和蔬菜就逐渐少了。

折多山
此山为大渡河与雅砻江的分水岭，也是传统意义上的满汉分界线，号称“塞外屏障“，垭口海拔4290米。

新都桥
是南北线必经的分路点，风景确实非常壮观。这一带以风光秀美见长，故有“摄影家的天堂“之称，指折多山－新都桥镇之间的地段。。

八宿
最著名的是然乌湖，，它是雅鲁藏布江支流的主要源头；其它有八宿寺，曾是昌都四大格鲁派寺庙之一。

雅鲁藏布江大峡谷
又号称南迦巴瓦大峡谷，位与波密与林芝之间的通麦排龙乡，是雅鲁藏布江大峡谷大拐弯处，同时排龙（门巴族聚居地）也是徒步探险雅鲁藏布大峡谷的起点。
林芝地区
号称西藏江南，其首府为八一镇；其风光较为集中，主要分布在尼洋河两岸，著名的景点有号称“世界柏树王”的巴结乡巨柏树。还有就是“神女的泪”汇聚而成的尼洋河的河畔风光。

工布江达
最著名的是巴松措国家森林公园，又名错高湖，是西藏开发最早最成功的景区，以湖光山色和湖边动植物资源著称。

昌都
是西藏东部的重镇，地处横断山脉三江（金沙江、澜沧江、怒江）流域，境内多寺庙、神山、峡谷风光；最著名的是强巴林寺。

理塘
藏语称“勒通”，“勒”意为青铜，通“意为草坝、地势平坦，全意为平坦如铜镜似的草坝，以境内有广袤无垠的草坝得名。理塘，藏语译写语音，历史上曾汉译为：李唐、里塘等。属纯牧区县，世界上海拔最高的县城之一，距州府康定286公里，离省会成都648公里。在这个包围在理塘大草原中的县城，你能感受到当地真正的康巴汉子，他们有着男人最原始的英雄气概。他们可以为一句话成为最好的朋友，而最好的朋友也可以因为一句话而死亡。在这里英雄的格萨尔王是人们最崇拜的对象，县城中央就塑着他骑着战马的铜像。另外最值得一提的是县城内有一片规划得非常整齐，非常漂亮的藏房居往区，这在其它县城是非常少见的。“洁白的仙鹤啊，请把双翅借给我。不飞遥远的地方，仅到理塘转一转，就飞回来。”仓央嘉措的情歌数百年来传唱着这片洁白仙鹤留恋的净土，就是理塘。

布达拉宫
始建于一千三百多年以前松赞干布时期（公元7世纪），是藏王松赞干布为文成公主而建，位于拉萨古城的西面，建筑在布达拉山上，占地41公顷。
今天人们见到的这座金光闪闪的琼楼玉宇，是公元1645年五世达赖罗桑嘉措在早期建筑遭雷击失火，毁于兵战以后又重建和陆续扩建起来的。布达拉宫是历代达赖喇嘛居住的宫殿，也是西藏地方宗教和政治的中心。布达拉宫是西藏地区最宏大的建筑群，它是由宫堡、城堡和林卡三部分组成。共建有殿室999间，连同原有建筑红楼，为1000间，后经多次修筑，现占地41公顷，宫体主楼13层，高110米，全部为石木结构，5座宫顶盖镏金铜瓦，金光灿烂，气势雄伟。有红宫、白宫（红宫主要用于宗教事务，白宫主要用于政治和生活）、朗杰扎仓、扎厦、僧官学校、王坚觉、结布觉、印经院、监狱、供水院等建筑，宫殿之中上上下下错综复杂地组合在一起，仰天傲首占据了整个布达拉山。
布达拉宫是历世达赖喇嘛的冬宫，也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心，从五世达赖喇嘛起，重大的宗教、政治仪式均在此举行，同时又是供奉历世达赖喇嘛灵塔的地方。布达拉宫不仅以建筑的成就而著称，还以辉煌的艺术作品和珍贵文物而闻名，宫内拥有大量雕塑、壁画、经书以及皇帝赦封历辈达赖的金册等。布达拉宫已被联合国教科文组织列入《世界遗产名录》。

大昭寺
位于拉萨市旧城中心，始建于公元647年，时在松赞干布迎取尼泊尔公主之后，至今已有一千三百多年的历史。传说在大昭寺建寺之前，文成公主运用阴阳五行说测算西藏和拉萨的地形，她说西藏形式仰卧的罗刹魔女，而且拉萨中心的涡汤错湖正好为魔女的心脏，应建寺庙镇之！于是，松赞干布下令填湖造庙，从此这座圣殿奇迹般的出现在拉萨平原中心。
大昭寺建成后，几乎历代藏王都向这里频频供奉，在最初的八个殿堂的基础上，经元、明、清历次整修扩建，成为现代的规模，总面积为两万五千一百多平方米，算上四个角的神殿，一共有四层。寺庙里有大大小小二十多个佛堂，每个佛堂都摆满了各式各样的金铜、泥塑佛像。最大的佛像有两层楼高。主殿三层的回廊上都画满了壁画，生动地记载着藏民族的历史故事。大昭寺前的公主柳，相传是当年文成公主亲手种植，相传公主在拉萨种植的柳树不仅仅是这一棵，还有三棵分别种在布达拉宫下、小昭寺前和东城的八朗雪(黑帐篷)附近。公主柳旁的甥舅会盟碑，是公元822年唐蕃会盟时所立。
这座圣殿内保存着大量的珍贵文物。最著名的时文成公主带到西藏的释迦牟尼金像。寺内供奉的松赞干布和两公主像，是十三世纪的作品。大昭寺端坐在八廓街转经路端头，藏族百姓都把它当成信仰与希望的圣地

八角街
是拉萨保留得最完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地。八角街的夜市更迷人，每当夜幕降临，华灯初照，各种店铺依然开业。醉人的音乐伴之各种叫买声，各种风味小吃的阵阵香味，使人留连忘返八角街长约1公里，位于拉萨老城区中心，最能体现藏族传统风貌，是西藏的宗教、经济、文化、民族手工艺和风土人情的集结地。
又称八廓街，是旅行者到拉萨的必去之地。“八角街”并非以街道形状定名，而是藏语“帕廓”的音译，意思是围绕大昭寺(建于7世纪中叶)的街道。按西藏佛教徒的说法，以大昭寺为中心绕一周称为“转经”，以示对供奉在大昭寺内释迦牟尼佛之朝拜。八角街的宗教节庆日特别热闹。藏传佛教相传释迦牟尼于藏历四月内降生、出家、圆寂。因此，藏历四月初八被藏族人民称作“吉日”。

拉萨河
发源于海拨5020米的米拉雪山，沿途流经墨竹工卡县、达孜县，最后经过拉萨市，在拉萨市南郊汇入雅鲁藏布江。
拉萨河是拉萨市的母亲河，对拉萨的发展有很大的影响，拉萨市民很热爱这条河，每到周未或节假日，成群结队的拉萨人或开车或步行到拉萨河的沿岸、河谷，搭上帐篷，或钓鱼、或戏水、或沐浴，喝着酥油茶，吃着从家里带来的各种美食，尽情享受拉萨的灿烂阳光与闲情逸致，很像汉族的野炊。

杰仕

日喀则
日喀则位于雅鲁藏布江和年楚河汇合处肥沃宽阔的河谷中，海拔3850米。它东接拉萨和南山，西接阿里，北邻那曲，南与尼泊尔、不丹和锡金接壤，边境线长达1570千米，是我国西南边疆与南亚各国人民友好交流的重要门户。
地域辽阔的日喀则，总面积17.6万平方千米，有众多的高山和密布的河流，大小湖泊、温泉不计其数。世界上著名的珠穆郎玛峰和平均海拔在4500米以上的冈底斯山，横亘在全境南部和西北部，举世瞩目的第一高峰－－珠穆郎玛峰（海拔8848米）就座落在日喀则定日县内，还有海拔7000米以上的西夏邦玛峰和珠奥友峰，它吸引着不少探险家、考古工作者和登山爱好者去揭开这“天然王国”和“神女”的面纱。
日喀则市为后藏的首都，是西藏的第二大城市，也是历代黄教首领班禅的驻锡之地，遗存颇多名胜古迹。座落在日喀则城西日光山南侧的札什伦布寺，寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像），公元1447年为宗卡喀巴的第子一世达赖根敦珠巴创建，规模宏大壮观，为西藏黄教四大寺院之一。居日喀则东南22公里的夏鲁寺建筑，是藏、汉民族艺术组合的结晶；在海拔4050米的日喀则与亚东之间的江孜古称，白居寺是这平原上的一颗光彩夺目的艺术明珠；此外，有着“第二敦煌”之说的萨迦寺，作为西藏历史上的萨迦王朝政权的象征也吸引了众多的旅游朝圣者。
嘉错拉山，驱车245公里到达定日
定日
地处西藏南部、喜玛拉雅山中段北麓，为西藏自治区边境县之一。面积１４０４９平方公里，总人口４．２万。定日藏语意为“定声小山”。传说一位喇嘛掷石，“定”的一声落在该地，后即在该地小山上修建了寺庙，取名定日寺。定日县隶属日喀则，县府驻协格尔。定日的地形分为四大类型，有珠峰—卓奥友峰高山区、朋曲河谷冲积平原和倾斜坡地区、拉轨岗日山区、多牙拉—朗木拉山区。属高原温带半干旱季风气候区，昼夜温差大，日照时间长。
定日县境内的珠穆朗玛峰、卓奥友峰、绒布寺、协格尔曲德寺等风景名胜对外开放。珠穆朗玛峰为世界第一高峰。卓奥友峰与珠穆朗玛峰遥遥相望。

珠穆朗玛峰
藏语意为“圣母”，海拔8848米，为世界第一高峰，位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。峰顶终年积雪，一派圣洁景象。珠峰地区拥有4座8000米以上、38座7000米以上的山峰，被誉为地球第三级。
珠峰山脚下建有一座世界海拔最高的寺庙——绒布寺，同时，绒布寺也是观看珠穆朗玛峰的最佳位置，两者直线距离25公里。
珠穆朗玛峰是喜马拉雅山脉的主峰，位于东经８６．９度，北纬２７．９度，地处中尼边界的东段，北坡在中国西藏定日县境内，南坡在尼泊尔王国境内。“珠穆朗玛”，藏语意为“神女第三”。早在１７２１年，我国清政府编绘的《皇舆全览图》就精确地标出了珠峰的地理位置，并根据藏语名之为“朱姆朗马阿林”（阿林系满语，意为“山峰”）。到了１７７１年，《乾隆内府舆图》以“珠穆朗玛”一名替代了“朱姆朗马”，遂沿袭至今。
每年四至六月气候最佳，是登山的黄金时节。

绒布寺
始建于1899年，由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建，海拔4980米。尽管称不上多么古老，但它是世界上海拨最高的寺庙，所以景观绝妙。整个绒布寺依山而建，一共五层，现在仍在使用的只有两层。据说当初之所以把寺庙建得这么高，主要是图这里清静，便于休息，曾一度住着500名僧侣。不过由于珠穆朗玛峰近些年来旅游越来越热，庙里的喇嘛们想清静也清静不起来，今天只剩下一共50名僧人与尼姑。到绒布寺，最吸引入的就是附近的珠穆朗玛峰。很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到珠穆朗玛峰大本营，步行需2小时，坐车只要15分钟。看珠穆朗玛峰最好是一大清早或者傍晚时分，此时景色最是宜人。上午驱车抵边防检查站办理边检手续后抵达世界上海拔最高的寺庙――绒布寺。自绒布寺南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。接着前往珠峰大本营，向地球的颠峰挺进，远望海拔8848米的世界最高峰珠穆朗玛峰。您不仅可以欣赏到当今世界保存和发育最为完好充分的绒布冰川，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。夜幕在黄昏慢慢笼罩群山，唯有珠峰的顶峰在夕照下犹如女神的金色皇冠一样在天空中闪耀，享受雄踞世界之颠，地球唯我独尊之殊荣。是夜星光灿烂伸手可及。最好可以住绒布寺。绒布寺住宿很贵。

拉孜
藏语意为“神山顶，光明最先照耀之金顶”。吐蕾王朝建立前后，为诸部落分据。萨迹地方政权时期在这里设千户、百户。随后的帕莫竹巴、藏巴第司和噶厦政府等历届西藏地方政权均在此设置了拉孜和彭错林两个宗，以及柳、西嘎、扎西岗、若作四个豁卡。1713年起由扎什伦布喇章管理。1959年12月将两宗四豁合并成立拉孜县人民政府，隶属日喀则地区管辖至今。1968年7月，县府从拉孜镇迁至曲下。
该县属雅鲁藏布江河谷地带。地势西南高，东北低，平均海拔伞010米。相对高差明显，沿江一线海拔较低，山势平缓，沟垒纵横。其它地方山势高峻，海拔较高，5000米以上的山峰有69座，最高海拔6斗58米。属高原温带半干旱季风气候区。气候干燥，气温较低，干湿季分明，冬春多大风。日照强烈，年日照时数3232小时。
名特产品为拉孜腰刀，做工精细，美观坚实，享誊自治区内外。 曲下镇，建成面积2平方公里，海拔4012米，人口3千。各种生活、生产、服务设施齐全。镇内的达昌木切寺是萨迹教派在拉孜的第一大寺，朝锑者络绎不绝。