世界公认十大健康水果排行榜

甄心

      导语：炎炎夏日，味道甜美的水果成为不少市民喜欢吃的食物。食用水果既可以补充水分，又可以补充身体所需的矿物质，但是，吃什么水果最好，吃什么水果最有益健康未必人人都知道。 2009年,世界公认十大健康水果排行榜揭晓，为广大水果爱好者提供了科学的食用建议。

　第一名：

苹果。苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。

　 第二名：杏。含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。

　　第三名：香蕉。钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

　　第四名：黑莓。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

　　第五名：蓝莓。蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

　　第六名：甜瓜。维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

　　第七名：樱桃。能帮助人保护心脏健康。

　　第八名：越橘。能帮助减少尿路感染的几率。

　　第九名：葡萄柚。维生素C的含量很高。

　　第十名：紫葡萄。其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

[此贴子已经被作者于2010/9/8 13:31:11编辑过]

甄心

世界卫生组织——世界十大营养最高水果终极排名TOP10。

第一：木瓜， 享有“百益水果、水果之皇、万寿瓜”之美称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上蛋白质及氨基酸，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱、粗纤维以及多种维生素及钙、铁等，其含有的维生素C是苹果的48倍。 木瓜有健脾消食的作用，它的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸，有助于控制体重。木瓜酶对乳腺发育很有帮助，有催奶的效果，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。想丰胸的MM用青木瓜效果会更好。木瓜性温，不寒不燥，能够增强人体抵抗力，而且营养很容易被皮肤直接吸收，特别是可以发挥润肺的功能，能够更好的行气活血，让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润动人。 第二：草莓， 又叫红莓，被世人称为“水果皇后”，草莓含有丰富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素及多种维生素和矿物质。     草莓属于浆果类水果，它可以增强肌肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。所以草莓不单是营养丰富，还是种天然美容品，经常使用草莓美容，可令肌肤清新、平滑，避免色素沉淀，其中的营养物质对头发还有保健作用呢，是老少皆宜的健康水果。 第三：橘子 橘子属于常绿乔木，果实水分很足，味道酸酸甜甜的，含有很丰富的营养成分。中医认为橘子具有润肺、开胃、理气、化痰、醒酒的功效。它里面的一种酸性营养物质还可以预防动脉硬化、解除疲劳。鲜橘汁还能抑制和阻断癌细胞的生长，有预防癌症的作用。 第四：柑子， 其果皮、叶子、种子可入药。柑子富含维生素C、蛋白质、糖等营养物质，以及核黄素、尼克酸、无机盐、粗纤维，多种维生素和微量元素。它的果肉及果汁具有解热生津、开胃、利尿、去痰止咳的功效。 第五：猕猴桃 又称“毛梨”。全世界的猕猴桃种类约56种，我国就有约52种，它的营养成份极高，特别是维生素C含量很高，一个猕猴桃就可以满足人体对维生素C的日常需要,它的维生素C和膳食纤维可以加快脂肪的分解，从而避免人体积聚过多的脂肪。维生素C还可以干扰黑色素的生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。它的膳食纤维不仅可以降低胆固醇，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除体内堆积的有害代谢物。猕猴桃中的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，对忧郁症有很好的预防作用，此外，它所含的天然肌醇，有助于脑部活动。（注：猕猴桃性质寒凉，脾胃功能弱的人应少食或不食） 第六：芒果。 芒果集热带水果精华于一身，被称为“热带水果之王”。芒果不仅营养价值很高，它的药用价值也很高。中医认为，芒果味甘酸、凉性无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕，祛疾止咳等众多功效，特别对于眩晕症、美尼尔综合症、高血压眩晕、恶心呕吐等有很好的疗效。其果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。 第七：杏。 杏为蔷薇科植物，是种营养价值很高的水果，含有维生素和无机盐，在中医中主治风寒肺病，生津止渴，润肺化痰，清热解毒。杏性温热，适合代谢速度慢，贫血、四肢冰凉的虚寒体质的人食用，常吃可以使肌肤得到很好的滋润改善，使脸色红润有光泽。 第八：柿子 柿子的含糖量很高，还含有碳水化合物、单宁、柿胶粉、蛋白质、脂肪、维生素C和胡萝卜素等多种营养成分。柿子还有预防心脏病、血管硬化的功效，由于其含碘丰富，对缺碘引起的地方性甲状腺肿大有预防作用。柿子还有美容功效，常食用新鲜的柿子，可治疗黄褐斑。（注：柿子不能和含高蛋白的海鲜类及地瓜一起食用） 第九：西红柿 又叫番茄。如果要购买西红柿，那就尽量不要买青西红柿以及有“青肩 ”（果蒂部青色）的西红柿，因为这种西红柿营养低，而且还含有毒性。中医认为西红柿性微寒、味甘酸，能生津止渴、凉血养肝、清热解毒，它所含的维生素P和胡萝卜素，对治疗高血压、肾炎和胃病有良好的疗效，并能促进幼儿生理的新陈代谢。番茄捣烂敷于患处，可治真菌、感染性皮肤病，涂于脸部，能使皮肤细腻光滑，还可以增白、淡斑。 第十：西瓜。 西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。西瓜本身不含脂肪和胆固醇，却几乎含有人体所需的各种营养成分。西瓜味甘性寒，具有降血压的作用，是水果中的利尿专家，可以减少胆色素的含量，对治疗黄疸有一定疗效，它本身的糖分不高，多吃也不会发胖。

[此贴子已经被作者于2010/9/8 13:33:53编辑过]

甄心

不知哪个可信

我爱我家

我老婆不吃水果，都贴脸上了