多吃也不胖的五种关头食物

逍遥

　汤类

　　包含：新颖的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤

　　介绍：中式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做关键食物

　　脱氧奶制品和其他代乳品

　　包含：脱氧奶、脱氧奶酪、脱氧无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食物

　　介绍：由上述所有原料做成的关于食物包含奶昔和热巧克力等饮料必须是无糖低卡，象样一天食用一次

　　蔬菜

　　包含：新颖的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱

　　介绍：蔬菜类不能和非关键类食物团结(例如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是关键类食物)；蔬菜汁不归于关键食物

　　水果

　　包含：新颖的、罐装的(非糖水类)水果

　　介绍：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不象样食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做关键食物；果汁不是关键食物

　　蛋类及其代替品

　　包含：全蛋、蛋白及其人造代替品

　　介绍：各种蛋类食物都供给优质蛋白胨，但留意不要用油炸

　　主食(谷物)

　　包含：全麦类、面食类、稻谷类和薯类；淀粉质的豆类

　　介绍：不包含饼干、方便面、糕点和油炸的主食。