瑜伽--减肥、丰胸明智的选择

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　　瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。
　　下面简单介绍瑜伽瘦身法：
　　臀部減肥法
　　1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；
　　2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；
　　3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。
　　腰腿減肥法
　　1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。
　　2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
　　腰背減肥法
　　1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。
　　2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。
　　丰胸法
　　1.屈膝坐好，双手绕到头部后面交叠起来，背部伸直，使胸膛挺起，下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。
　　2.一边吐气，一边把双手朝上伸直，将胸膛往前挺出，两手肘保持伸直。
　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心（免费咨询及订购电话：400-700-5139）提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

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