健身房锻炼身体的注意事项

ONTHEWAY

1、 做健身运动时，请穿着合适的运动服和运动鞋，不要穿戴披肩，长裙、项链等影响运动的物品。
2、 每次运动前，必须严格检查各零部件之间连接是或可靠，如有松劲，必须加以紧固。零部件的磨损程序如影响安全使用，必须加紧固定或及时更换，这是安全使用的前提与保证。
3、 每次运动前要先做热身运动，待身体舒展方可使用，且要在饭后一小时以后进行，在运动过程中不要大量喝水，以免增加胃及心肺的负担。
4、 使用本机时，切勿让小孩靠近，以免误伤，年龄在14岁以下、50岁以上的人要在专业人员的指导下使用，切勿单独使用。
5、 身体有残疾、体弱多病者，请在医生及熟练人员的指导下使用，不可单独使用运动器材械。
6、 在进行运动时，如出现眩晕、呕吐、胸痛等不正常症状时，请立即停止，必要时请及时就医。
7、 在使用器械时，不能做不规范动作，如：在高拉器做高拉运动时高拉手把不能处于头的正上方；在蝴蝶站做扩胸运动时，头部及身体各部位都不能伸出左右臂力杆外，以防止产生意外。
8、 在使用器械时，不可用手或身体触及转动部位，以免受伤。
9、 在使用器械时，不允许站或蹲在座位上。
10、 请按专业人员的指导使用器械，切勿超出使用范围使用。