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减肥时最痛苦的莫过于看着美食在你面前，但是你却不能吃，于是你只能饿着，当饿到不行的时候便很容易暴饮暴食。其实减肥也是可以吃得饱饱的，只要注意选择就OK了。下面小编就来为你推荐5大类最能燃烧脂肪的减肥食品，只要将这些减肥食品加入到你每天吃的菜肴当中，那么你吃得饱饱也能瘦！
想减肥的MM，只要善用辛香料、刺辣蔬菜末、黑色食物、咖啡粉、绿茶粉等咖啡因粉末，及富含健康油脂的坚果类，吃得饱饱也能瘦！医师表示，这些食物利用刺激交感神经原理，排除体内脂肪，刺激肠胃蠕动，有助排便。这5大类食物各以不同方式增加代谢率，让你吃着瘦！
方法１ 辛香料
辛香料的食物包括辣椒粉、咖哩粉、黑胡椒粉、花椒、芥末等，把这一类食物放入饭、面食物中，1餐大约5至10g的量，就能够刺激交感神经而有产热的现象产生，可以加速新陈代谢，燃烧体内脂肪。
辣椒粉
可放入食物：义大利面、各种肉类
食物烹调方式：炖、煮、炒
原理：辣椒素可刺激交感神经，加快新陈代谢。
咖哩粉
可放入食物：义大利面、糙米饭、肉类
食物烹调方式：炖、煮、炒
原理：内含黄姜，可使心跳加快而有助燃烧脂肪。
黑胡椒粉
可放入食物：面、肉、汤
食物烹调方式：煎、煮、炒、卤
原理：含短链脂肪酸能提高甲状腺功能，促进代谢。
花椒
可放入食物：肉类
食物烹调方式：煮、卤
原理：富含短链脂肪酸，能刺激交感神经，加速体内代谢率。
芥末
可放入食物：生鱼片
食物烹调方式：冷盘
原理：含短链脂肪酸，可促进新陈代谢，加速燃烧体内脂肪
方法２ 刺辣蔬菜末
吃起来有点刺辣的蔬菜如芹菜、大蒜、洋葱等，切碎后放入食物中或餐前直接吃5-10g的量，可刺激交感神经而开始产热，增加代谢率。所含酵素能使肠胃蠕动，有助排便。
芹菜末
可放入食物：肉类、汤
食物烹调方式：煮、蒸
蒜末
可放入食物：肉类、汤、菜
食物烹调方式：煮、蒸
洋葱末
可放入食物：肉类、汤
食物烹调方式：煮、蒸
方法３ 黑色食物
黑色食物包括黑豆、黑芝麻、紫菜、海带、香菇等，各有不同燃烧脂肪的成分，但共同点是碳水化合物、淀粉含量不高，能促进肠胃蠕动，可帮助排除宿便。
黑豆
1餐量：50-100g
可放入食物：菜
食物烹调方式：煮
原理：黑豆是豆类食物中纤维质、蛋白质含量最高，有助排便及促进代谢、增加饱足感。
黑芝麻
1餐量：10-20g
可放入食物：糙米饭、面、肉类
食物烹调方式：煮、炒
原理：比白芝麻的油脂、膳食纤维高，及含糖量少，可增加饱足感，并具有排便作用。
紫菜、海带
1餐量：10-20g
可放入食物：糙米饭、面类、汤
食物烹调方式：蒸、煮、炒
原理：紫菜含碘，可提高甲状腺功能，增加新陈代谢，有助于燃烧脂肪。
香菇
1餐量：20-50g
可放入食物：饭、面、菜、汤
食物烹调方式：煎、煮、炒
原理：香菇含纤维质、蛋白质，能帮助消化，还能提高免疫力、活络体内细胞
方法４ 咖啡因粉末
咖啡粉、绿茶粉、可可粉都是咖啡因类，取约10-20g量，搭配甜点，可刺激交感神经而影响内分泌功能运作，达到消脂作用。
咖啡粉
含咖啡因，可提高甲状腺功能，并促进新陈代谢，以达到燃烧脂肪作用。
可可粉
具产热作用，所含短链脂肪酸、儿茶素可降低胰岛素，提高甲状腺素，促进新陈代谢。
绿茶粉
含茶多酚，能抑制脂肪酸合成脢形成，让体脂肪不易堆积。另外其所含的儿茶素可抗氧化。
方法５ 坚果类
坚果类包括杏仁果、南瓜子、夏威夷果豆等，可提高甲状腺素，促进新陈代谢。这些坚果类都是好油脂，可在餐前吃增加饱足感，或餐后、睡前吃10—20g解馋。
杏仁果
含不饱合脂肪酸，能促进新陈代谢。
南瓜子
含多元不饱合脂肪酸，可促进脂肪燃烧。 | 
发表于 2010-7-30 16:22:08