吃鱼两次会让你变得更年轻

南南

人们都说多吃鱼能够让人变得更加的聪明，不过这样的说法是很有根据的，做为女性朋友来说吃鱼更加会有其他的意想不到的效果。良好的吃法有助于女性延年益寿，降低心脏病、癌症、糖尿病及中风危险。有调查显示。两种饮食模式对这些女性的健康和寿命影响最大。

    一种模式为"谨慎饮食"

    主要包括蔬菜、水果、豆类、全谷食物以及少量的鱼和鸡蛋。

    另一种为"西方饮食"

    主要包括红肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。研究期间有6011人死亡，

    其中，与采用第二种饮食方式的人相比，采用第一种饮食方式的女性心脏病死亡风险低28%,癌症、糖尿病以及中风死亡危险低17%.

    专家指出，饮食对女性寿命影响尤其大，要想长寿，应吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品，选择无脂或低脂奶制品，每周吃两次鱼。