床上运动四招塑形枕头操

ONTHEWAY · 发表于 2009-12-31 16:27:54

　　美大腿
　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。
床上运动四招塑形枕头操

　　美小腿
　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。
床上运动四招塑形枕头操

　　美小腹
　　动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动
床上运动四招塑形枕头操

　　美背部
　　动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

ONTHEWAY · 发表于 2010-1-1 21:44:43

[em55]

ONTHEWAY · 发表于 2010-1-1 21:44:55

[em223]

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