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减肥塑臀的拖把操 |
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发表于 2009-12-5 21:26:14
单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。
放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。
楼主