运动进程被耽误的运动建议

ONTHEWAY

1.心理意念(想象)

　　在心中演练锻炼过程：放松，坐下来，闭上眼睛，认真开始想象。从穿运动鞋、开门、关门、前往运动地点到开始运动，所有细节都不要漏掉，在此过程中，在想象一些自己喜欢的美好感觉，如清风拂面、百鸟和鸣、花香袭人……让自己陶醉其中，逐渐地，你就能重新找回运动的感觉。

　　2.积极加以巩固

　　回顾以前的锻炼记录和奖励纪录，时自己对运动兴奋起来。

　　3.演习

　　身临其境试着感受一下运动，有助于换回对运动的感觉。

　　4.寻找动力

　　在重新开始运动的3~7天，最好找几位好友一起运动，并找一个自己喜欢的风景宜人的运动场所。这会使自己更快找回运动的好心情。