健身房里男女健身各不同

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　　走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。如果说健身是一种快餐的话，女性会选择清口的小菜，男性会选择土耳其烤肉，健身房里就这样被悄然画出了三八线。

　　自测指数

　　1.你的腹部脂肪多吗?

　　腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。

　　2.健身到何时休息?

　　每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。

　　3.运动是否达到最佳效果

　　年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分,60岁左右的人应该为110次/分,每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。

　　男性健身提示

　　1.大量出汗与减脂无关。

　　在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。

　　研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

　　2.运动前避免剃毛。

　　因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。

　　女性健身提示

　　1.女性练器械不会变成施瓦辛格。大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。

　　2.女性健身光图减肥。女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。

　　3.练哪儿不一定减哪儿。有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。

沈安达80

DOS时代，而在现在微软对于Windows 7很低调，手机窃听器即便是微软在Windows产品系列之外有很多其他的产品，我们仍是喜欢在微软与Windows之间划上等号。窃听器说Windows成就了微软，那多少有些偏颇，毕竟MS DOS曾为微软帝国立下不世功勋，奠定了微软在业界的崇高地位。不过最近20年来，Windows确实就如同微软掌中的生命线，绵长深远……

但手机监听器不截至今年6月底的微软2009财年年报显示，该财年里，微软的总体营收为584亿美元，监听器产生的运营利润为203亿美元，纯利润为146亿美元，而在其中，Windows系列产品就贡献过半。不难想象，即便是身处外部的我们，也会对Windows 7带给微软的收益充满期待，更遑论微软自己?

尽管表面上看起来，我们总喜欢把微软和MS DOS对等起来，但是一年多来，记者几乎每周都会接到微软公司的邀请，参与和Windows 7相关的沟通会。Windows 7的任何风吹草动，监听器都会通过记者和诸多同仁的文字，及时地向业界播撒。这种长期恒久、火力十足的宣传攻势能算是低调吗?

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长见识！！