瘦身旺季：秋冬健身有讲究

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随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。尊翠会健身会所提醒您赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。
    秋冬季健身计划的特点
    美国健身专家布朗介绍说，冬季健身计划有两个特点：
    首先，秋冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。据有关报导，在美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上
的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时，会员们都认为，秋冬季节是一年里保持减肥战绩最关键的时刻，而其中最重要的手段就是运动。
    其次，秋冬季人的免疫力下降，容易生病，因此秋冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。
    以有氧运动为主
    秋冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；